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好悲伤

有些人可能熟悉基于 Kubler-Ross (1969) 模型的悲伤阶段的概念。 它已被广泛采用和接受。 重要的是要注意,悲伤的人不仅仅是从一个阶段进入下一个阶段——这是一个波动更大的过程,一个人可以在不同阶段之间来回走动。 下面说明每个阶段及其特点:

  1. 拒绝: 否认是死亡首次发生时的一种应对机制。 这是一种震惊的状态,感情被压抑,死亡被否认或不承认。 该人可能会感到麻木,并继续生活在“理想”的现实中。
  2. 愤怒:失败后的愤怒会导致诸如“为什么是我?”之类的想法。 “这不公平。” 这种愤怒可能针对人的精神更高的力量、家人、朋友、社区成员或已故的亲人。 对某事或某人发怒感觉像是一种与现实保持联系的方式。
  3. 谈判: 讨价还价是虚假希望的阶段。 它涉及谈判,通常具有更高的精神力量。 这个人错误地认为他们可以避免悲伤。 这些谈判通常被框定为“如果你改变这个,我就会改变那个”。 这个阶段是这个人非常渴望让他们的生活恢复到失去之前的状态的结果,他们愿意做出任何重大的生活改变以恢复正常。
  4. 萧条: 抑郁症描述了一个人在意识到失去是永远的之后感到的空虚。 在这个阶段,他们可能会退出与他人和活动的联系,感到麻木,或感到深深的悲伤。 他们经常孤立,不想和其他人在一起,并可能表达出绝望的感觉。
  5. 验收:接受不是承认损失是好的,而是尽管有损失,这个人也会好起来的。 情绪开始稳定下来,人们意识到他们的损失不会再回来了。 接受并不意味着这个人不会再经历负面的日子,但可以理解的是,在这个阶段,美好的日子比负面的日子多。 这个阶段的进一步发展带来了新的身份和能够管理和应对损失的感觉。

悲伤和抑郁有什么区别? 天生的帮助者通常会关心他们所观察到的悲伤和悲伤程度。 悲伤和抑郁之间有一些相似之处和明显的区别:

  • 两者都给生活注入了悲伤,并且都对他们的生活造成了破坏。
  • 抑郁症被认为是一种精神疾病(持续的悲伤感和失去兴趣)。 – 悲伤不是一种精神疾病(悲伤是管理和处理损失的过程)。
  • 抑郁是一种认为个人和/或世界存在缺陷、不足或一文不值的看法。 – 悲伤是对失去的悲伤。
  • 抑郁症会抑制人体验积极情绪的能力。 – 在悲伤中,情绪会因积极情绪而强烈。

哀悼的需要是什么? 对于那些在处理失去的过程中感到悲伤的人来说,这是一个“待办事项清单”。 您通过帮助他们管理他们的能量并帮助他们适应并将重大损失融入他们的生活来为他们提供支持。

  • 承认损失: 人们通常会重播失去的事件并面对既积极又情绪化的记忆。
  • 拥抱失去的痛苦: 创造一个空间来管理和处理痛苦和损失。 人们需要尊重他们的经历。
  • 记住损失: 作为与所爱之人记忆的新关系,记住和分享过去使对未来的希望成为可能。
  • 开发一个新的身份: 新身份的一部分是与他人的关系以及新的自我认知。 这个人发现了新角色和改变身份的一些积极方面。
  • 搜索含义: 新身份和发现的一部分是一个人的生活哲学和一个人的新旅程。
  • 获得其他人的持续支持: 一个人获得的同情支持的质量和数量对他们的悲伤之旅有重大影响。 您在提供这种富有同情心的支持方面发挥着重要作用。

您的支持是承认损失对该人造成的影响。 为了让这个人痊愈,你必须创造一个安全的环境,让人们理解这个人被允许甚至鼓励哀悼(即使在失去之后很长时间)。 总体而言,悲伤是一种损失和表达的必要性。

哪些因素会使悲伤和哀悼复杂化? 根据有关损失的事件,悲伤和哀悼会因以下因素而变得复杂:

  • 质疑为什么会这样: 寻找对巨大损失的解释并从事“应该”、“将”、“可能”等会改变结果的陈述是常见的反应。 这个人可能会感到强烈的内疚或羞耻。
  • 再次受害的感觉: 突然死亡和损失,例如凶杀案,需要参与刑事司法系统 (CJS)。 人们通常被扔进这个他们既没有准备也没有理解的系统。 此外,该人必须放弃控制权,以让 CJS 管理他们生命中最脆弱和最糟糕的时期。 浏览媒体会导致进一步的困扰。 人们经常感到不知情、受到虐待或被忽视,并倾向于将所有精力集中在被告身上。 在法庭程序中,受害者或其亲人没有法律代表,这可能导致人们再次受害、愤怒甚至报复性表达的强烈感受。 这些感觉可能如此强烈,以至于人们会害怕自己的悲伤反应。 这些愤怒和愤怒的情绪很常见。
  • 一家人的悲痛: 失去会员的家庭会遇到独特的挑战。 个别家庭成员可能有不同的悲伤风格和创伤反应。 他们可能在不同的时间需要不同类型的支持,而这些支持他们可能无法从彼此那里找到。 他们可能与失去的家人有“未竟之事”。 这可能会导致彼此进行无益的比较、未达到期望以及感觉彼此脱节。
  • 应对污名: 一些创伤性死亡,特别是自杀和与毒品有关的死亡,带有严重的耻辱感。 一般来说,公众在成瘾和心理健康方面是有判断力和过分批评的。 人们可能会对因失去而受伤的人感到不安或回避他们。 可能存在刻板印象和受害者或幸存者责备。 由于污名,人们可能会感到被误解和闻所未闻或被拒绝和抛弃。