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帮助您:自我保健至关重要

自我照顾或照顾自己是防止同情疲劳的保护因素。 当主动和有意识地参与时,自我保健是最有效的。 它是一个个体化的过程,具有许多因素,例如个人偏好、信仰体系、文化背景和个人生活环境。

自我保健赋予整体健康和福祉。 为了恢复或改善自己的健康,重要的是要考虑:

  • 个人意识。
  • 是时候反思和表达困难的情况和情绪了。
  • 与朋友或家人建立有意义的联系。
  • 扩大你自己的支持范围。
  • 好好休息一下看护。
  • 倾向于带来舒适的东西。
  • 有趣的体育活动。
  • 健康和规律的饮食。
  • 获得足够的睡眠。
  • 在人际关系、家庭、游戏和休息之间取得平衡。
  • 专注于成长和康复,而不是痛苦。

基本理念与支持心理健康的策略

休息 - 玩耍 - 逃生

休息、玩耍和逃跑不仅仅是一个吸引人的标题——它确实暗示了有目的的自我保健行动或有意识地专注于放慢速度、暂停和照顾自己。 休息不仅仅意味着什么都不做,而玩耍则意味着人们喜欢并专注于健康的其他活动。 逃离——远离一切,与休息和玩耍一样重要。 有时逃离意味着改变风景并离开你的物理环境。 虽然公路旅行或小型假期的组织可能更具挑战性,但它自然包括休息和娱乐,是一种非常好的心理、情感、身体和精神重置方法。

休息: 没有目标或时间表,从事放松的活动,例如坐在阳光下、看书、看电影、小睡、出去吃饭或按摩。

播放: 从事使人发笑或“减轻”精神的活动。 示例包括与朋友分享有趣的故事、与孩子玩耍、发挥创造力或进行体育锻炼。

逃跑: 远离创伤和悲伤,身体上和精神上。 这包括请假或休假。 逃避也可以是每天都有的,例如从工作或家中抽出时间。