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处理悲伤

虽然话 悲伤及 丧亲之痛 可以互换使用,每个术语都与损失有关,但含义不同。

悲伤是与失去有关的人内心发生的事情。 一般来说,重点是各种情绪反应,如悲伤、焦虑或愤怒。 然而,它也与一个人的身体、认知、行为、社会、文化、精神和哲学因素有关。

哀悼是悲伤的外在表达——这些是别人看到的悲伤行为,例如哭泣、与他人交谈、分享故事、写日记、纪念仪式或种花或种树。 这些哀悼行为是愈合过程的自然部分。

丧亲之痛是一个人因失去而经历的悲伤时期。

影响丧亲时间长短的因素有哪些?

  • 事件本身,以及人对死亡的反应
  • 死亡原因
  • 如果预期死亡或突然失去
  • 亲近死者
  • 对损失的看法
  • 死者的年龄
  • 正在经历悲伤的人的个人特征
  • 支持系统,例如自然助手,到位

创伤丧亲 是遭受失去亲人的状态,其中悲伤和哀悼因死亡周围环境的压力而变得复杂。 在丧亲之痛的背景下考虑创伤时,有一些因素可能会导致死亡或失去的影响更大:

  • 人目睹死亡或找到尸体的情况
  • 一个人面临许多死亡的情况
  • 死亡在没有警告的情况下发生并且不合时宜
  • 该人将死亡或死因视为以下一项或多项:
    • 预防的
    • 随机的,例如错误的地点和错误的时间
    • 不公平和不公正
  • 死亡是由意图伤害的犯罪者造成的,和/或死亡涉及暴力或残害

创伤性丧亲的另一个例子被称为模棱两可的损失。 例如在自然灾害中失踪的亲人、失踪的土著妇女或被推定死亡但没有找到尸体的人。 模棱两可的损失可能是短期的、长期的或永无止境的。

模棱两可的损失的第二个例子包括一个在心理上不在的亲人——这意味着他们在情感或认知上已经消失或失踪。 例子包括那些患有脑损伤或痴呆症的人。

模棱两可的损失会产生具有挑战性的问题,例如:

  • 所爱之人生死的未知现实
  • 没有遗体的推定死亡进行适当的仪式
  • 失去梦想和对未来的计划
  • 痴呆症患者生命中的渐进性损失
  • 失去共同的角色和责任
  • 失去知己和合作伙伴

失落、悲伤和创伤处理方式

重要的是要了解每个人的悲伤和哀悼方式不同——管理或应对损失的方式没有对错之分。 但是,在悲伤的人中可以观察到一些常见的行为和处理方式。 这些处理风格不被认为是不同的,而是一个连续体,一端是触角,另一端是思考者。 下表说明了感觉者和思考者之间的一些差异。 没有一种悲伤的方式比另一种更好,而且它们是连续的。

触角思想家
表达强烈的感情
情绪很容易在公共场合表达
可能寻求他人的支持
寻求了解损失中的“为什么”
通过探索和表达他们的情绪来处理悲伤
讲述和重新讲述损失周围的事件
从各种来源寻求支持
被体验为思想和身体症状
感情是最低限度和私下表达的
以任务和行动为导向,需要“做”
专注于他们可以积极回应的事情
通过他们的情绪进行身体行动(骑自行车、走路、演奏乐器)
度过悲伤的过程,关注未来

处理悲伤和丧亲之痛的因素之一是个人拥有的支持系统。 非正式或自然的支持包括家人、朋友、同事和社区成员。 作为一种自然的支持,您可能需要适应该人处理损失的方式。

什么是不和谐的悲伤?

要注意的另一个方面称为不和谐的悲伤。 当一个人对损失的感受和行为与他们认为应该向他人(包括他们的自然助手)表达的内容之间存在不一致时,就会发生这种情况。 他们可能会在经历悲伤的方式和外在表达悲伤的方式之间遇到冲突。

例如,一个人所经历的冲突可能是不同文化、社会或家庭信仰或期望的结果。

无论是基于信仰、文化背景、社区还是个人和家族历史,许多人都会有以下传统或期望:

  • 为谁悲伤是合适的,
  • 表达悲伤的适当方式,
  • 一个人寻求支持的人,
  • 适当的哀悼方式
  • 丧亲之痛的持续时间。

什么是文化安全?

在悲伤的背景下,文化是一个通用术语,不仅包括种族,还包括寿命特征、死亡实践以及信仰/宗教、性取向和认知能力或残疾等个人方面。

你作为帮助者的角色是承认、尊重和支持这个人的文化价值观、信仰、特质和实践。 文化安全是关于创造一个包容的环境,承认文化如何影响创伤和悲伤。 你可能有不同的观点或信仰,但你的角色是用尊严和文化关怀来尊重这个人。